Essaye la pleine conscience : Mindfulness & Digital Detox pour la route

Entourés de smartphones, de tablettes et d'ordinateurs portables qui nous rappellent presque à chaque seconde nos rendez-vous et nos obligations, le simple fait de percevoir le chant des oiseaux dans le parc peut devenir un véritable défi. Notre mission est de rapprocher les gens de la nature et, surtout, de la rendre à nouveau accessible à tous. Mais dans quelle mesure sommes-nous encore accessibles à notre belle nature ? Testez-vous avec une excursion Mindfulness et Digital Detox dans l'arrière-pays. Challenge accepté ?

Mindfulness - Qu'est-ce que c'est au juste ? "Mindfulness" (que l'on peut traduire par "attention") décrit un état sensoriel dans lequel nous sommes conscients de nous-mêmes et de notre environnement, ici et maintenant. Nous faisons abstraction de toute distraction. Qu'il s'agisse de pensées, de souvenirs, de fantasmes ou d'émotions, rien de tout cela ne joue un rôle dans le moment présent, dans la pleine conscience. L'accent doit être mis de manière très ciblée sur ce qui est effectivement tangible, réel, c'est-à-dire maintenant. L'objectif est de sensibiliser son corps et son esprit, d'être à l'écoute de soi et de faire attention à soi, et d'échapper pour un moment à la surabondance de stimuli auxquels nous sommes exposés non-stop dans notre réalité actuelle. Ainsi, nous pouvons ralentir le quotidien, réduire le stress, éprouver plus de satisfaction et de bonheur et apprendre à mieux nous connaître.

Trouve ton lieu de détente ! L'endroit idéal pour pratiquer la Mindfulness peut être différent pour chacun. Beaucoup se sentent très bien au bord de l'eau, d'autres sont plus à l'aise dans la forêt ou à la montagne. Il peut être beaucoup plus facile de laisser le quotidien derrière soi en étant entouré par la nature. Cherche un endroit qui te détend, où tu peux vivre quelque chose sans avoir recours à tes aides techniques. Un endroit qui te donne un sentiment de liberté, pour que tu puisses littéralement te libérer de toi-même. Découvre quel environnement définit ton lieu de détente idéal. Tu trouveras ici de l'inspiration pour des camps et des cabines en pleine nature, rien que pour toi :

D'où vient le mot "Mindfulness" ? Cela semblerait probablement évident, mais nous devons malheureusement vous décevoir : La pleine conscience n'a pas été inventée par des campeurs ou des passionnés de plein air... :) À l'origine, la pleine conscience était utilisée dans les techniques de méditation bouddhistes. Différentes approches sont utilisées pour initier les méditants à cet état d'esprit particulier. Un exemple en est la méditation de la tranquillité d'esprit : "Samatha". On se concentre sur un objet de méditation concret, par exemple la respiration, et on rassemble ainsi lentement l'esprit, l'empêchant pour ainsi dire de s'égarer, jusqu'à ce qu'il soit finalement arrivé dans le présent. Cet état est appelé "samadhi" (en français : "rassemblement"). Dans l'arrière-pays, l'objet de méditation pourrait être par exemple le bruit de la mer, le chant des oiseaux ou le bruissement des feuilles sur lesquels tu te concentres. L'important est qu'il n'y ait rien d'autre que le point de focalisation qui s'agite dans ton esprit. Une métaphore appropriée pour ce processus est un verre d'eau trouble. Au début, on peut à peine voir à travers les particules tourbillonnantes, mais après un certain temps, les particules se rassemblent au fond du verre et l'eau redevient claire. Tout comme pour le verre, l'apport continu de l'extérieur fait que notre perception de la réalité est constamment troublée et brouillée. C'est pourquoi il peut être bon, de temps en temps, de sortir, de prendre du temps pour soi et de se focaliser consciemment sur le fait de pouvoir à nouveau voir clairement.

Comment devenir Mindful ? L'un des plus grands obstacles à la mindfulness sont nos assistants numériques qui - en ce qui concerne le sujet - ne sont malheureusement pas du tout utiles. Nos cerveaux sont entraînés à être constamment en mode "récepteur". Nous n'attendons pas de perceptions sensorielles réelles, mais des messages Whats-App, de nouveaux posts Insta de nos stars préférées et le dernier scandale de bébé. Au fond, nous ne savons pas vraiment ce que nous attendons, mais en cherchant dans l'immensité d'Internet, nous sommes sûrs de trouver. Le corps tout entier se conditionne pour les moments éphémères d'une vidéo Tik-Tok qui, dans le meilleur des cas, parviennent à déclencher une poussée de dopamine considérable. La dopamine est un neurotransmetteur connu sous le nom de "messager du bonheur". En pouvant faire appel à la dopamine à tout moment, nous plaçons non seulement la barre assez haut pour la même quantité de dopamine dans des situations réelles, mais nous perdons aussi de vue le vrai bonheur réel, le présent. Nous empêchons notre créativité de faire des choses qui nous comblent vraiment, car nous n'avons tout simplement jamais besoin de nous ennuyer si nous ne le voulons pas. Et soyons honnêtes : qui aime s'ennuyer ?

La solution ? Une Digital Detox ! Prenez vos proches, un livre, un instrument, le bloc de dessin qui prend la poussière depuis des années ou tout simplement rien et partez dans la nature. Faites l'expérience de l'ennui pour découvrir ce dont vous avez vraiment envie. Prenez le temps et l'espace pour découvrir ce que vous avez probablement oublié de percevoir depuis longtemps : le monde de votre propre point de vue, vous-même et le présent. Laissez votre téléphone portable, votre ordinateur portable et tous les autres appareils à la maison, ou du moins dans votre sac, votre van ou votre tente pendant un certain temps, et utilisez à nouveau vos sens, qui offrent un si large éventail de perceptions. Vous pouvez ainsi conditionner votre corps à retrouver un niveau normal de dopamine, à le désintoxiquer et à pouvoir ressentir du bonheur dans les situations quotidiennes, à voir à nouveau la forêt pour l'arbre. Mindfulness & Digital Detox dans l'arrière-pays L'arrière-pays recèle de nombreux endroits uniques pour se déconnecter. Le fait que tous nos camps n'accueillent pas plus de trois campeurs à la fois garantit le calme. Souvent, tu es seul avec la nature. Contrairement aux campings traditionnels, cela te permet de rester concentré et de te consacrer uniquement à toi-même. En outre, tu peux te laisser inspirer par des expériences en plein air auxquelles tu n'aurais peut-être pas pensé. Beaucoup de nos hôtes* proposent, en plus des emplacements ou des hébergements proches de la nature, des activités telles que le yoga en alpaga, la location de SUP, des randonnées en traîneau à chiens et bien plus encore. Si tu constates que tu t'ennuies sans téléphone portable, sans ordinateur portable ou sans télévision, tu peux chercher ici des alternatives :

Ton défi - le relèveras-tu ? 1. Slow Start : fais des pauses de quelques heures pendant lesquelles tu laisses délibérément ton portable de côté. Déjà à ce moment-là, tu te surprendras probablement souvent à mettre automatiquement la main dans ta poche pour "vérifier juste un peu tes e-mails...". 2. Les choses sérieuses commencent: consacre une journée entière à la détox numérique. Et par là, nous entendons vraiment toute la journée. Tu ne vérifies pas tes messages avec le café ou le thé du matin, ni le documentaire obligatoire pour t'endormir et encore moins quelque chose entre les deux. 3. Pour ceux qui veulent savoir : prends quelques jours, peut-être une semaine, voire un mois, pendant lesquels tu te retires complètement et te focalises sur toi-même. Ce faisant, tu rencontreras quelques obstacles, tu t'ennuieras, tu ne sauras pas quoi faire de toi, mais c'est justement le but. Car lorsque tu t'ennuies vraiment et qu'il n'y a pas de distractions rapides à portée de main, tu découvres ta créativité pour des activités en dehors du monde numérique, dans le monde réel, en pleine nature ! 
Tu oses te lancer ? Tu te mets en route et tu laisses derrière toi, pour un moment, ta vie surchargée de stimuli ? Challenge accepté ?

Une chose te frappera certainement pendant ton temps mort : Le présent peut être tellement plus long qu'on ne le pense, alors ne perds pas de temps : L'arrière-pays t'attend !