Journée d'hiver maussade ? Sortez et prenez un bain de glace !

Le brouillard pèse lourdement sur les champs, le thermomètre affiche 0 degré et le vent souffle de manière glaciale. Cela ne ressemble pas vraiment à une journée parfaite pour une aventure en plein air - et pourtant, c'est avec impatience que nous nous mettons en route de Hambourg vers l'Hinterland. Nous, c'est-à-dire Oli et Lesley de l'équipe de l'arrière-pays. Notre plan : prendre un bain de glace ! Pour cette micro-aventure devant la porte (ou le bureau d'Hinterland), nous avons choisi l'[emplacement de l'hôtesse Stefanie à Rümpel ](). Le trajet jusqu'au camp situé au milieu de la forêt, dans un endroit absolument isolé entre Hambourg et Lübeck, dure à peine une heure. Nous parcourons la dernière partie du trajet sur un chemin forestier non goudronné. Après que l'hôtesse Steffi nous a ouvert le portail et nous a salués, nous garons le van sur la grande pelouse, directement au bord de l'eau du lac d'une bonne superficie de 4000 mètres carrés.

Le bain de glace, ou plutôt le bain d'hiver dans notre cas, désigne le fait de se baigner en eau libre lorsque la température de l'eau avoisine le point de congélation. Cela est censé non seulement renforcer le système immunitaire, mais aussi donner un coup de fouet au bonheur et à l'énergie. Le choc du froid fait que notre corps libère de l'adrénaline et des endorphines - une combinaison qui provoque un véritable "high" dans le corps. C'est du moins la théorie. Ces dernières années, les bains de glace sont devenus célèbres et "tendance", notamment grâce au sportif de l'extrême néerlandais Wim Hof, alias. "The Iceman". Il doit son surnom à une série de records glacés : Escalader le Kilimandjaro en short, courir pieds nus un semi-marathon au-dessus du cercle polaire et rester debout dans un conteneur de glaçons pendant plus de 112 minutes. Ses vidéos sur Instagram sont aujourd'hui suivies par plusieurs centaines de milliers de personnes. Ses phrases de motivation comme celle-ci nous ont également inspirés : *"Quand tu vas dans le froid, tu ne peux pas penser. Vous devez être. You learn to be, to be the best version of yourself".* Pour découvrir enfin par nous-mêmes ce que l'on ressent vraiment pendant et après un bain dans l'eau glacée, il s'agit donc pour nous d'enlever notre veste d'hiver, d'enfiler notre maillot de bain et d'y aller. L'adrénaline monte. Rester une minute à l'intérieur. C'est l'objectif que nous nous sommes fixé pour commencer.

C'est surtout le moment où l'on s'immerge jusqu'aux épaules qui libère une véritable poussée d'énergie. On a chaud à l'intérieur. Et bien que le corps signale au bout de 30 bonnes secondes par de petites piqûres sur la peau "Salut, qu'est-ce que tu fais là ?! S'il te plaît, sors !", la tête continue à tenir bon. Respirer profondément aide beaucoup. Les sens s'aiguisent. Et puis la minute est déjà passée ! Conclusion : ce n'était pas aussi grave que prévu. Bien au contraire : la bonne humeur est palpable et le corps se sent légèrement épuisé, mais super chaud et confortable. En tout cas, nous nous risquerions à nouveau dans l'eau glacée à tout moment ! Rien que le fait de se réjouir à l'avance et de se sentir bien après est une motivation suffisante. Et notre micro-aventure montre aussi qu'il y a vraiment toujours quelque chose à faire dans l'arrière-pays. Même en hiver. Même lorsqu'il n'y a pas de neige et que le temps est si gris et maussade qu'on a envie de rester à l'intérieur toute la journée. **Dans la vidéo, Oli a encore une fois résumé toute l'aventure en plein air (plus un petit échec) : **

**Nos conseils pour tous ceux qui, comme nous, sont encore des débutants en matière de bain sur glace : ** **1) Ne pas aller seul dans l'eau la première fois. ** À deux ou en groupe, il est non seulement plus amusant d'aller dans l'eau glacée, mais il y a aussi toujours quelqu'un sur place en cas d'incident. **2) Mettre des chaussures de surf ou de bain. ** En hiver, le fond de l'eau est particulièrement froid et glissant. Pour la baignade sur glace, nous avions mis des chaussons de surf en néoprène qui nous protégeaient parfaitement des glissades et du froid. **3) Une minute suffit pour commencer. ** Avant de commencer, il peut être utile de s'échauffer un peu et de bien respirer à plusieurs reprises. Lors de la première baignade sur glace, une minute dans l'eau suffit définitivement pour ne pas trop solliciter le corps. **4) Ne plonge pas la tête sous l'eau.** Entre rapidement dans l'eau froide, mais avec prudence, et ne t'immerge en tout cas que jusqu'aux épaules la première fois. Comme la majeure partie de la chaleur se perd par la tête, un bonnet est d'une grande aide. Pour les personnes sensibles : Mettre des gants et garder également les mains hors de l'eau. **5) Ne pas oublier de s'échauffer après.** Même si le corps se sent tout seul réchauffé de l'intérieur après le bain glacé, il est important de se sécher rapidement, de s'habiller chaudement et de s'installer confortablement avec un thé/café dans le van préchauffé par le chauffage d'appoint. 

***Envie d'une micro-aventure glaciale dans l'arrière-pays ? Voici les camps qui conviennent dans toute l'Allemagne, au bord de lacs et d'étangs naturels qui invitent à la baignade hivernale. ***