Giornata invernale uggiosa? Andate a fare un bagno di ghiaccio!

La nebbia incombe sui campi, il termometro segna 0 gradi e il vento è gelido. Non sembra la giornata ideale per un'avventura all'aria aperta, eppure siamo partiti da Amburgo verso l'Hinterland pieni di aspettative. Noi, ovvero Oli e Lesley del team Hinterland. Il nostro piano: nuotare nel ghiaccio! Abbiamo scelto la [piazzola della nostra ospite Stefanie a Rümpel ]() per questa micro-avventura proprio davanti alla nostra porta di casa (o all'ufficio di Hinterland). Il viaggio verso il campo in mezzo alla foresta, in una posizione assolutamente isolata tra Amburgo e Lubecca, dura poco meno di un'ora. L'ultimo tratto lo percorriamo su una pista forestale non asfaltata. Dopo che la nostra ospite Steffi ci apre il cancello e ci dà il benvenuto, parcheggiamo il furgone sul grande prato proprio accanto all'acqua del lago di 4.000 metri quadrati.

Il bagno nel ghiaccio, o nel nostro caso il bagno invernale, consiste nel fare il bagno in acque libere a temperature prossime al punto di congelamento. Si dice che questo non solo rafforzi il sistema immunitario, ma dia anche una carica di felicità ed energia. Lo shock da freddo fa sì che il nostro corpo rilasci adrenalina ed endorfine, una combinazione che provoca un vero e proprio "sballo" nell'organismo. Almeno questa è la teoria. Il bagno di ghiaccio è diventato noto e di tendenza negli ultimi anni, soprattutto grazie allo sportivo estremo olandese Wim Hof, alias. "L'uomo di ghiaccio". Si è guadagnato il soprannome grazie a una serie di record di freddo glaciale: scalare il Kilimangiaro in pantaloncini, correre una mezza maratona a piedi nudi sopra il Circolo Polare Artico e stare in un contenitore di cubetti di ghiaccio per più di 112 minuti. I suoi video su Instagram sono seguiti da diverse centinaia di migliaia di persone. Le sue frasi motivazionali, come questa, hanno ispirato anche noi: *"Quando vai al freddo, non puoi pensare. Devi essere. Impari a essere, a essere la versione migliore di te stesso".* Quindi, per scoprire finalmente come ci si sente davvero durante e dopo un tuffo nell'acqua gelida, è arrivato il momento di togliere le giacche invernali, indossare i costumi da bagno e partire. L'adrenalina sale. Rimanere in acqua per un minuto. Questo è l'obiettivo che ci siamo imposti all'inizio.

Soprattutto, il momento dell'immersione fino alle spalle sprigiona una vera e propria scarica di energia. Ci si scalda dentro. E anche se dopo ben 30 secondi il corpo segnala "Pronto, cosa stai facendo? Per favore, esci!", la testa continua a resistere. Respirare profondamente aiuta molto. I sensi si acuiscono. E poi il minuto è scaduto! Conclusione: non è andata così male come pensavo. Al contrario: il buon umore è palpabile e il corpo si sente leggermente esausto, ma super caldo e accogliente. Ci avventureremmo di nuovo nell'acqua ghiacciata in qualsiasi momento! La sola attesa e la grande sensazione che si prova dopo sono una motivazione sufficiente. E la nostra micro-avventura dimostra che nell'entroterra c'è sempre qualcosa da vivere. Anche in inverno. Anche quando non c'è neve e fuori è così grigio e cupo che si vorrebbe rimanere in casa tutto il giorno. **Oli ha riassunto l'intera avventura all'aperto (più un piccolo fallimento) nel video: **

I nostri consigli per tutti coloro che, come noi, sono ancora alle prime armi con il nuoto su ghiaccio: 

1) Non entrare in acqua da soli per la prima volta. 

Entrare in acqua ghiacciata in coppia o in gruppo non solo è più divertente, ma c'è sempre qualcuno a disposizione nel caso in cui succeda qualcosa. 

2) Indossare scarpe da surf o da nuoto. 

Il fondo degli specchi d'acqua è particolarmente freddo e scivoloso in inverno. Per il bagno di ghiaccio abbiamo indossato scarpe da surf in neoprene, che ci hanno protetto dallo scivolare e dal freddo. 

3) Un minuto è sufficiente per iniziare. 

Può essere utile riscaldarsi un po' prima e fare qualche respiro profondo. Quando si nuota nel ghiaccio per la prima volta, un minuto in acqua è sicuramente sufficiente per evitare di sforzare troppo il corpo. 

4) Non immergere la testa.

Entrate nell'acqua fredda rapidamente ma con cautela e immergetevi solo fino alle spalle la prima volta. Poiché la maggior parte del calore si disperde attraverso la testa, un cappello aiuta molto. Per le persone sensibili: Indossare i guanti e tenere le mani fuori dall'acqua. 

5) Non dimenticate di riscaldarvi dopo.

Anche se il corpo si riscalda da solo dopo il bagno di ghiaccio, è importante asciugarsi rapidamente, vestirsi in modo caldo e mettersi a proprio agio con una tazza di tè/caffè nel furgone preriscaldato. 

Avete voglia di una micro-avventura ghiacciata nel Hinterland? Ecco i campi perfetti in tutta la Germania su laghi e stagni incontaminati, perfetti per il bagno invernale.